有句话是这么说♘🈧的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重♀🅒🆀下蹲，闻言调整了膝盖姿态🗑🚾😼,完全站直🗮才下蹲。
不远处，其♉♉他队员六人正在做空跳练♀🅒🆀习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能🝒💷说谁都没想到第一版计划原🂸📡🜖来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重🜦🄖♋做。
跑动训练前大家的进度还是⛹🟔🜳差不多，后来开始做器械训🖵练后，她就完全落下🗮一大截。
“……14…🞲…15,好，休🜗🎯息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄🎴教练是从国青队拆来💰🕜的🍾🍫,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,🅬但按照计划表走的陆🖵地训练还是能胜任。🗮
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周⛱身看起来热气腾腾。
与此同时，姜🞲教练在那边🍾🍫喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎🝒💷么办。”庄🜗🎯慧月有些怜悯的样♑子。
开小🈸灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕👿,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过🏗🚍来。
“你加油。”